十六未能量咖啡

“别吃太多，不然真的会影响你的生活！”

苏大爷今年54岁。他平时身体很好。然而，最近他总是感到腹痛和腹胀。起初，他并没有放在心上。然而，三天后，他的症状明显加重。无奈之下，苏大爷去了医院！

到医院后，门诊医生了解了苏大爷的病情，建议他做胃镜检查。苏大爷想了一会儿，决定做个胃镜。检查结果出来后，提示慢性萎缩性胃炎。随后，门诊医生开了一些药。苏大爷回到家，决定补补肚子。

今天，苏大爷照常吃饭。他老婆见他还和以前一样能吃，赶紧劝苏大爷别吃太多，说了文章开头的那句话。

其实民间一直有个观点：吃的多，死的快！寿命真的和食量有关吗？为了让大家更多的了解寿命和饮食的关系，今天医生就和大家好好聊聊相关知识。

1.长期吃得太饱，有哪些危害？

可能很多朋友都知道暴饮暴食对身体不好，但是说到暴饮暴食的具体危害，估计没有多少人能说得清楚。其实长期吃太多确实会带来一些危害。具体总结如下：

肥胖风险增加：

众所周知，在现代社会，肥胖的人数远远多于过去。其实这主要和暴饮暴食有关。

如果长期吃太多，会导致热量过剩，增加肥胖风险。不要小看肥胖，肥胖是很多疾病的高危因素，如高血脂、高血压、糖尿病、高血脂、脑梗塞、脑出血、关节炎等。

增加患癌症的风险：

有研究表明，长期吃太多会增加患癌风险。

事实上，有科学依据表明，暴饮暴食会增加患癌风险。长期吃多了，会摄入更多的致癌因素。

同时，如果长期吃得过多，消化道黏膜的更新速度也会加快。消化道更新时，需要复制遗传物质。一般来说，复制的遗传物质越多，复制错误的几率就越大。在这种情况下，突变细胞的数量也会增加，从而增加患癌风险。

增加消化系统的负担：

如果长期吃太多，会增加消化系统的负担。某种程度上，消化系统和人一样，需要休息。如果长期过度劳累，消化系统的功能会降低，从而导致腹胀、腹痛、恶心等症状。

一般来说，胃黏膜上皮细胞的更新速度比较快，2 ~ 3天就会更新一次。如果胃一直是饱的，胃黏膜就不会得到及时的修复。同时，胃还会分泌大量胃液，对胃黏膜造成损伤，增加胃溃疡、胃炎甚至胃穿孔的风险。

增加患老年痴呆症的风险：

之前有人做过调查，发现35%左右的老年痴呆症患者有长期饱腹的习惯。

长期吃太多会增加肥胖的风险，而肥胖本身会增加高血压、糖尿病和中风的风险。高血压、糖尿病、中风等疾病是老年痴呆症的高危因素。

其他：

客观地说，长期暴饮暴食有很多危害，如加速衰老，增加心血管疾病和骨质疏松的风险，以及一些慢性疾病(如高血压、糖尿病、高尿酸血症等。).

2.吃得多，真的会影响寿命吗？吃得少才能活得久？

之前有人做过饮食对寿命影响的动物实验，其中比较著名的就是老鼠实验。研究人员将老鼠分成两组，一组限制饮食，另一组不限制饮食。一段时间后，发现限制饮食的老鼠普遍比没有限制饮食的老鼠活得长，健康得多。

虽然小鼠和人类的基因差异很大，但长期暴饮暴食确实会增加患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病、脑梗塞、脑出血和肥胖等。

如果一个人得了脑梗塞，ta可能会失去自理能力。如果一个人不能走路，不能说话，他的生活会受到影响吗？答案很明显！

既然吃多了会缩短人的寿命，那是不是说明吃少了会长寿呢？其实不是的。通常我们吃饭的时候，真的不能吃太多，但是吃的太少，就会影响生活。我们平时吃饭的时候，不仅要注意不要吃太多，还要注意饮食均衡。有些人吃脂肪，其实可能只是摄入了更多的热量，而膳食纤维、维生素、矿物质的摄入可能不足。

此外，影响寿命的因素还有很多，如饮食、运动、心理因素、医疗水平、遗传等。从这个角度来说，少吃多活肯定是有失偏颇的。

3.在饮食方面应该做到饮食有度，做好“2少”有利于健康！

适当减少主食的摄入：

很多朋友认为大鱼大肉是肥胖的罪魁祸首。其实，肥胖的真正罪魁祸首是碳水化合物。

当人们吃碳水化合物时，血糖会升高。此时人体为了保持血糖稳定，会分泌大量的胰岛素。胰岛素降低血糖的机制之一是促进葡萄糖转化为脂肪并储存。如果长期吃太多主食，很容易肥胖。#健康科学竞赛#

主食作为人体碳水化合物的主要来源，如果适当减少主食的摄入量，将更有利于人体健康。

减少重味食物的摄入：

在现实生活中，

不少朋友都喜欢吃咸菜、咸鱼、油炸食品、辛辣刺激性的食物等。然而，长期吃这类食物肯定会危害人体健康，增加高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的风险。

为了自身健康，我们平时应该尽快减少这类食物的摄入，适当增加优质蛋白、蔬菜和水果的摄入。常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等，具体的吃哪种优质蛋白，可以根据自身的情况进行选择。

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